Atsargiai – karščiai!

Visuomenės sveikatos biurai informuoja, kad karštomis vasaros dienomis mes turėtumėme būti ypač atsargūs. Saulės spinduliai gali būti labai žalingi mūsų sveikatai, labiau nei tiems, kurie vėžiu neserga. Saulė ir karštis silpnina imunitetą, gali sukelti odos nudegimus, paskatinti odos piktybinius navikus, saulės, bei šilumos smūgį, pabloginti Jūsų savijautą, sukelti dehidrataciją ir kt. 

Saugokitės tiesioginių saulės spindulių. Jei Jūs buvote gydomi radioterapija, Jūs turėtumėte dar labiau pasisaugoti saulės spindulių. Venkite saulės arba stenkitės joje būti kuo mažiau. Taip pat jei Jums atliekama chemoterapija su fluorouracilu (5-FU, Adrucil) Jūsų oda gali stipriai reaguoti į saulės spindulius ir nudegti.

Todėl norime visiems priminti, kad karštą vasaros dieną: 

• Nebūkite saulėje nuo 11 iki 15 val., kuomet ji yra pati pavojingiausia.
• Gerkite daug skysčių, ypač vandens.
• Jei sergate vėžiu, venkite tiesioginių saulės spindulių.
• Jei nutarėte naudoti apsauginį kremą, tepkite odą likus mažiausiai pusei valandos iki buvimo saulėje ir reguliariai būnant joje arba tepkitės pagal kremo naudojimo instrukciją.
• Dėvėkite galvos apdangalus, medvilninius rūbus.
• Būdami gamtoje turėkite skėčius.
• Poilsiaudami prie vandens telkinių, gamtoje, nesineškite greitai gendančių maisto produktų (ypač pieno produktų, žuvies, tortų, pyragaičių su kremais ir t.t). 
• Nevartokite alkoholio. 
• Saugokite nuo tiesioginių saulės spindulių randus ar radioterapijos pažeistas vietas.

Norint atsigaivinti ir organizmą tinkamai aprūpinti skysčiais negerkite labai šaltų gėrimų. Geriamas vanduo arba kitas Jūsų pasirinktas gėrimas troškuliui malšinti turi būti kūno temperatūros. Specialistai pataria geriant skysčius truputį palaikyti burnoje – nes taip organizmas, esą, geriausiai pasisavina reikiamą kiekį vandens per burnoje esančius receptorius – ir tik tada vandenį nuryti.
 

Karščiai ir dehidratacija

Kai kurie vėžio gydymo šalutiniai poveikiai tokie, kaip vėmimas, viduriavimas ir pykinimas, gali sukelti dehidraciją ir perkaitimą.

Dehidratacijos ženklai: 

• Burnos džiūvimas, troškulys.
• Nuovargis ir silpnumas.
• Raumenų silpnumas.
• Galvos svaigimas, galvos skausmas, užmaršumas.
• Karščiavimas.
• Labai tamsus šlapimas arba retas šlapinimasis.
• Džiūstanti gerklė, prikimimas.
• Sausumo pojūtis akyse.
    

Kaip išvengti dehidratacijos? 

• Gerkite daug skysčių, nelaukite kol ištrokšite. Stenkitės kasdien gerti nuo 6 iki 10 stiklinių vandens, nebijokite gerti dar daugiau, kai labai karšta. 
• Valgykite daržoves ir vaisius, tarp užkandų būtinai atsigerkite. 
• Venkite gėrimų su alkoholiu ar kofeinu (kavos, stiprios arbatos ar sodos vandens). 

Specialistai pasisako UŽ fizinę veiklą, bet tik ne per karščius. Vasara yra geras laikas pradėti daugiau judėti, vaikščioti, pasimankštinti. Fizinė veikla padeda geriau prisitaikyti prie šalutinių vėžio gydymo poveikių, pavyzdžiui, prie gausaus prakaitavimo, kūno svorio padidėjimo ar kūno standumo praradimo po operacijos. Tačiau, atminkite – ribokite fizinę veiklą, kai tvanku, kamuoja karščiai. Mankšeles ir pasivaikščiojimus atidėkite vesesniam paros laikui arba pajudėkite anksti ryte, kada saulė dar ne tokia kaitri. Taip pat, jei Jūs netekote savo plaukų, pasirūpinkite, kad Jūsų galva fizinės veiklos metu būtų apsaugota nuo saulės spindulių, net jei ir esate pavėsyje. Dienos metu stenkites daugiau ilsėtis ir gerkite daug skysčių. 

Perukai ir skaros. Ką pasirinkti? Kai kurie perukai, ypač jei jie nekokybiški, gali sukelti niežulį. Jums visada išlieka galimybė apsvarstyti, ką pasirinkti – medvilninę skarą, turbaną, ar trumpų plaukų peruką. Jei nuspręsite dėvėti peruką, savo plaukus kiek galima patrumpinkite arba nuskuskite galvą plikai. Prieš įsigydami perukus, su perukų salonų specialistais apsvarstykite jų gamybinių savybių privalumus ir trūkumus karštos vasaros metu. 

Ar galiu naudytis vandens telkiniuose? Manoma, kad plaukimas yra viena iš saugiausių ir patogiausių fizinių veiklų, kurios padeda atsigauti. Nors plaukiojimas stiprina pilvo, nugaros ir pečių raumenis, kartais susimąstome, ar eiti maudytis dėl pakitusių kūno formų ar bijodami, kad aplinkiniai nepastebėtų protezų. Tai ypač aktualu moterims po krūtų operacijų. 

Yra keletas maudymosi kostiumėlių, kurie skirti krūties vėžiu sergančioms moterims. Juose yra didesnės apykaklės ar kiti dizaino sprendimai, kurie slepia randus. Tačiau ne visada gydytojai rekomenduoja maudytis. Apie tai būtinai su jais pasitarkite. O tie, kuriems bus rekomenduojama paplaukioti, atminkite, kad privalote saugotis tiesioginių saulės spindulių!

Įveikligą.lt

Skaitykite daugiau:

Kaip padėti sau gausiai prakaituojant?